生活習慣の改善

食生活を見直しましょう！

食生活の見直しは、体臭予防に大変効果的です。昨日まで脂肪たっぷりの食事をとっていて、今日さっぱりとした和食にしたところで体臭に大きな変化は見られないでしょうが、毎日の積み重ねが大切であり、食生活を整えると必ずと言っていいほど体臭は弱まります。それほど食生活は私たちの体に大きな影響を与えています。

●動物性たんぱく質や脂肪は控えましょう。
肉やチーズ、バターを多く摂取すると、過剰な脂質や皮脂が分泌されます。この皮脂によって雑菌が繁殖し、体臭が強くなります。

●臭いの強い食べ物は、食べるタイミングに気をつけましょう。
にんにく、ニラ、らっきょ、ネギなどの臭いの強い食べ物は、直接食べ物に含まれる臭いの成分が体の外に放出されるので、食べるタイミングには十分気をつけましょう。

●野菜をたくさん食べましょう。
野菜を多く食べるということは、食物繊維もたくさん摂取できるということです。食物繊維は、腸内の環境を整え、腸の中にある臭い物質を吸着させて、便として排出することができます。緑黄色野菜には、余分な脂肪を包み込んで排出する作用もあります。

お酒やタバコはほどほどに・・・

お酒やタバコを飲むと活性酸素が生します。すると、オヤジ臭と呼ばれる加齢臭が強くなります。大好きなお酒やタバコをやめるのはとても辛いと思いますし、難しいと思いますので、昨日よりも今日、今日よりも明日・・・といった感じで、健康のためにも少しずつでも減らされることをおススメします。